Posizioni di rilassamento yoga
Il rilassamento è forse il momento più bello di una sessione di yoga, nel quale riuscirai a percepire gli effetti della serotonina, l’ormone della felicità, per cui ti sentirai pienamente appagato.
Sono gli attimi dedicati all’ascolto interiore e del corpo, in cui è possibile sentire le energie che fluiscono sempre più libere nel profondo. Con la continuità degli esercizi si possono quindi scoprire ed anche aprire i primi lucchetti siti all’interno della consapevolezza.
Inoltre, assumendo alcune di queste posizioni, è utile fare anche un po’ di meditazione.
La posizione di rilassamento in sé è di funzione passiva. Infatti nella pratica si alterna l’attivo con il passivo, fatica e riposo, per riequilibrare al meglio sia il corpo che la mente.
Ricordo che ci vuole costanza, come in tutte le cose, per ottenere dei risultati.
Posizione del pesce
Matsyasana, è un esercizio indicato per sciogliere le tensioni quotidiane che si concentrano sui muscoli di spalle e nuca.
Questa posizione rilassa le vertebre cervicali ed è un ottimo rimedio in caso di contrazioni a livello della nuca.
Facilita la respirazione, in quanto la cassa toracica è distesa. Consigliato per chi soffre di asma e difficoltà respiratorie.
Migliora la circolazione sanguigna della testa, stimola la tiroide e accelera il metabolismo.
Se si hanno dei disturbi legati alle cervicali gravi astieniti dal fare questo esercizio, se invece sono lievi è opportuno consultare prima un medico.
Esericizio:
- sdraiati a pancia in sù sul tappetino. Respira profondamente, poi inspirando porta le mani sotto le natiche con i palmi rivolti verso il basso;
- sposta il peso sui gomiti, ed espirando solleva un po’ la testa e il torace disegnando così un arco con la schiena;
- la testa scivola all’indietro (fin dove riesci) e il peso ora è sui glutei;
- respira con calma e mantieni la posizione per alcuni istanti, dopodiché, scioglila molto lentamente.
Attenzione: la pratica di questo esercizio non deve fare male.
Per i praticanti più esperti la testa si appoggia delicatamente sul pavimento.
