Rilassamento nello studio dello yoga e la sua pratica

Posizioni di rilassamento yoga

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Il rilassamento è forse il momento più bello di una sessione di yoga, nel quale riuscirai a percepire gli effetti della serotonina, l’ormone della felicità, per cui ti sentirai pienamente appagato.

Sono gli attimi dedicati all’ascolto interiore e del corpo, in cui è possibile sentire le energie che fluiscono sempre più libere nel profondo. Con la continuità degli esercizi si possono quindi scoprire ed anche aprire i primi lucchetti siti all’interno della consapevolezza.

Inoltre, assumendo alcune di queste posizioni, è utile fare anche un po’ di meditazione.

La posizione di rilassamento in sé è di funzione passiva. Infatti nella pratica si alterna l’attivo con il passivo, fatica e riposo, per riequilibrare al meglio sia il corpo che la mente.

Ricordo che ci vuole costanza, come in tutte le cose, per ottenere dei risultati.

Posizione del pesce

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Matsyasana, è un esercizio indicato per sciogliere le tensioni quotidiane che si concentrano sui muscoli di spalle e nuca.

Questa posizione rilassa le vertebre cervicali ed è un ottimo rimedio in caso di contrazioni a livello della nuca.

Facilita la respirazione, in quanto la cassa toracica è distesa. Consigliato per chi soffre di asma e difficoltà respiratorie. 

Migliora la circolazione sanguigna della testa, stimola la tiroide e accelera il metabolismo.

Se si hanno dei disturbi legati alle cervicali gravi astieniti dal fare questo esercizio, se invece sono lievi è opportuno consultare prima un medico.

Esericizio:

  • sdraiati a pancia in sù sul tappetino. Respira profondamente, poi inspirando porta le mani sotto le natiche con i palmi rivolti verso il basso;
  • sposta il peso sui gomiti, ed espirando solleva un po’ la testa e il torace disegnando così un arco con la schiena;
  • la testa scivola all’indietro (fin dove riesci) e il peso ora è sui glutei;
  • respira con calma e mantieni la posizione per alcuni istanti, dopodiché, scioglila molto lentamente.

Attenzione: la pratica di questo esercizio non deve fare male.

Per i praticanti più esperti la testa si appoggia delicatamente sul pavimento.

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