Le regole del Fitness: l’attività ideale per te

    Fitness: come tenersi informa ed in salute

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    Per usufruire delle potenzialità del nostro corpo, dobbiamo abituarci a nutrirlo correttamente e fargli fare un’adeguata ginnastica.

    La cosa migliore da fare in questi casi, è quello di iniziare a fare uno sport che vi possa piacere, oppure semplicemente fare attività fisica comodamente a casa vostra. Le basi ce le abbiamo tutti. Infatti, oggi giorno non è difficile trovare in internet un corso gratuito di yoga, pilates o aerobica.

    Fare esercizio fisico riduce la quantità di stress che il vostro corpo accumula quotidianamente. Inoltre, il corpo si rassoda e i muscoli diventano più tonici. 

    Insomma nel fitness troviamo davvero molto beneficio.

    Poi, se puntate ad avere una certa forma fisica, allora dovreste scegliere l’attività che fa al caso vostro.

    L’importante è che siate felici di quello che fate o che andrete a fare, altrimenti è inutile, poiché fare quello che non ci piace aumenta il fattore stress. Quindi è meglio evitarlo.

    Io consiglio spesso di farlo da soli, in modo tale da non avere distrazioni. La concentrazione è importante nel fitness, perché in questo modo potete davvero sentire i benefici psicologici e fisici, anche subito dopo la pratica.

    Se invece preferite farlo in compagnia, fatelo magari con qualcuno che abbia il vostro stesso obiettivo, così da essere sulla stessa lunghezza d’onda.

    Come scegliere uno sport..

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    Ci sono molte cose da valutare prima di sceglierne uno, ma soprattutto, ce ne sono due da tener in maggiore considerazione: la personalità e lo stile di vita.

    Il vostro compito sarà quello di adattare un’attività a voi, non è consigliabile fare il contrario.

    Prima di fare questo però, ponetevi un obiettivo. Magari volete arrivare a non essere più stressati, o ad avere una forma magnifica prima dell’estate.

    Avere uno scopo è importante in quanto vi fa tener fede all’impegno che vi siete prefissati. Scrivetelo, così ogni giorno ve lo ricorderete e vi sentirete molto più motivati.

    Psicologicamente parlando, questo processo, vi da la carica necessaria e l’attitudine mentale adeguata.

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    Lo sport è anche tecnica, se lo fai in modo corretto, puoi aspirare ad ottenere i migliori risultati.

    Attenzione però a non avere fretta! Ogni cosa ha il suo tempo..

    Io posso darvi qualche indicazione utile per iniziare:

    • per fare yoga, ci vuole un’oretta cira di tempo libero al giorno. È preferibile farlo al mattino appena svegli o alla sera prima di coricarsi. Non ha contro-indicazioni, quindi può farlo chiunque. Potete svolgerlo sia da soli che in compagnia. Lo yoga dona flessibilità sia fisica che mentale. A livello fisico ci fa diventare più flessibili e tonici. Questa pratica è molto tranquilla.
    • Pilates, si può praticare sia in uno studio che a casa. È opportuno farlo al mattino quando vi sentite carichi o nel primo pomeriggio. In questa pratica puoi utilizzare vari oggetti come l’elastico, la palla ed i pesi. È l’ideale per chi vuole togliere il grasso e mettere su la massa minima per ottenere un corpo ben formato. Ti fa lavorare su tutti i muscoli del corpo.
    • Con l’aerobica, fai molto più cardio, quindi è un’attività movimentata. Il fatto che ti fa sudare è utile se vuoi allenarti sulla resistenza fisica e togliere la ritenzione idrica.
    • La palestra è uno sport multiuso, perché puoi fare cardio quindi ti fa dimagrire. Molto utile per tenerti tonici o metter su massa muscolare.
    • Correre o camminare un’ora al mattino, fa bene all’attività cerebrale e vi mette di buon umore. Respirare l’aria pulita, ossigena bene l’organismo, quindi vi disintossica. Le gambe diventano forti e toniche. 

    Queste sono solo alcune attività che potreste fare. Scegliete quello che più vi piace e che si sposa perfettamente con voi stessi.

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    Il mio consiglio è, non seguite la massa o le mode.

    Siamo individui prima di tutto, perciò quello che va bene ad un altro non potrebbe esserlo per voi.

    Introdurre nella nostra vita il fitness e mantenerlo, è la miglior prevenzione contro le malattie, perché esse non possono vivere in un corpo sano ed equilibrato.

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    Un commento:

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