Lezione di yoga: la tranquillità della luna

Chandra namaskara

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Anche il saluto alla luna ha una sequenza di dodici posizioni.

Esistono diverse versioni di questo esercizio, trovate ed imparate quella che sentite più vostra. Io ve ne insegnerò due, questa è la prima ed è quella che preferisco.

L’immagine sopra vi aiuterà a capire se state eseguendo correttamente. Ora: Continua

Lezione di yoga: la vibrazione del sole

Il saluto al sole

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In sanscrito detto Surya Namaskara, è una sequenza di dodici posizioni. La foto sopra vi mostra l’esecuzione con il corpo, io ve la spiego a parole:
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Espandersi, semplicemente con il respiro..

Il pranayama: il respiro spirituale

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Chiamata anche scienza del respiro e va esercitata in coordinazione con le asana (posizioni yoga).

Favorisce la concentrazione ed aiuta a calmare i sensi. Come dice il nome stesso è l’espansione dell’energia vitale, che noi tutti possediamo. Continua

Praticare yoga con tenacia e dedizione: lezioni

Lezioni di consapevolezza

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Le lezioni di yoga che seguiranno, possono essere frequentate tutti, ma qualora si soffrisse di determinati disturbi o patologie gravi, è bene fare un passo indietro e consultare un medico.

Detto questo, premetto che è importante stare nei vostri limiti, l’esecuzione non deve assolutamente essere dolorosa. Il corpo sa cosa è meglio per voi, quindi ascoltatelo, non importa se all’inizio  riuscite a mantenere una posizione solo per un secondo, andrà bene comunque. Datevi tempo e vedrete che con la costanza acquisirete maggior equilibrio e forza.

Personalmente, vi consiglio di acquistare un tappetino, poiché esercitarsi sul pavimento è scomodo e potrebbero farvi male le ginocchia.

Scegliete un luogo tranquillo, dove vi sentite al sicuro e che vi infonde benessere. Se volete, accompagnate la pratica con della musica rilassante, vi aiuterà a mettervi a vostro agio.

Praticate yoga lontano dai pasti, in genere prediligo alla mattina, dopo un’ora circa dal risveglio o alla sera, prima di andare a dormire. Farlo in questi due momenti può migliorarvi la giornata e la qualità del sonno.

Spero che le mie lezioni possano aiutarvi a riequilibrare il vostro Io interiore.

Namastè!

 

 

 

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Yoga, la pratica del benessere nella quotidianità

Yoga: filosofia e disciplina

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Lo yoga è una disciplina nata in India, il cui scopo è quello di unire il corpo con la mente. In modo tale da ampliare la consapevolezza dell’individuo su di sé e su quello che lo circonda. Risvegliando così le sue energie.

Questa oltre che essere una conoscenza millenaria, che ha aiutato molte persone a guarire dai loro mali sia fisici che psicologici, è una filosofia di vita il quale non ha niente a che vedere con la religione.

Difatti tutte le culture del mondo hanno e continuano ad attingere da questa pratica, in quanto ci insegna a conoscere il corpo, il respiro e la mente. Ed, infine, aiuta a farci comprendere come agire nel mondo circostante.    

Disgraziatamente, questa tecnica di crescita personale, molto spesso viene malinterpretata da quelle persone che hanno paura. Il timore del nuovo è molto comune purtroppo, tipica di una personalità chiusa.

Il bello dello yoga è che puoi utilizzarlo come più ti comoda per il tuo benessere, in quanto può essere: uno sport, un antistress, una forma di riabilitazione, un percorso spirituale..    

In conclusione, apre i confini inesplorati della psiche umana. Inizi a comprendere la tua persona ed apprezzare la natura attorno a te. Non guardi più solo l’aspetto materiale della vita, ma la vera ricchezza che possiedi.

Tu e lo yoga

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Io cominciai a praticarlo per via del forte stress che il mio precedente lavoro mi causava, ero incline alla depressione e mi sentivo male, perennemente. Soltato grazie ad esso trovai il mio equilibrio interiore e la mia strada nella vita. Da allora, lo pratico ogni giorno ed è parte integrante del mio percorso spirituale.

Essendo che non ha contro-indicazioni è davvero adatto a tutti. È logico, tuttavia, che va fatto con criterio. Seguire delle lezioni è decisamente utile per imparare bene la tecnica e farla propria. Esistono validi corsi online con cui poter iniziare. 

Lo yoga porta innumerevoli benefici a tutta la persona, ma quelli principali sono: miglioramento della salute mentale, un corpo elastico e tonico, organi interni sani e rigenerati.

Inoltre, lavora molto con la respirazione e la coordinazione dei movimenti, per cui riossigeni bene l’organismo ed impari ad avere memoria e controllo.

Lo yoga è una disciplina importante, poiché fornisce degli elementi indispensabili che ti permettono di vivere una vita sana.

Non per niente lo yoga ti induce un senso di pace, questo perché ti riorganizza completamente la mente, dandogli un ordine. Anche perché quando siamo stressati, tendiamo ad avere molti pensieri con i quali mettiamo in subbuglio il sistema nervoso.

Lo yoga agisce anche sulle energie sottili che popolano il nostro corpo. Le fa scorrere in maniera più fluida, aiuta ad eliminare i vari blocchi e le energenizza positivamente. In più favorisce i chakra, i principali vortici di energia, che vengono attivati e messi in armonia tra loro. Quando succede questo, ci sentiamo più forti e più coscienti.

Il cambiamento interiore che vi porterà a fare lo yoga sarà qualcosa di straordinario, perché poi cambierà anche il vostro mondo esteriore, in positivo.

Dedicare quindi un’ora a sé stessi tutti i giorni può diventare una buona abitudine, che ti porterà indubbiamente ad avere quei stati d’animo di cui avevi bisogno.

Buon yoga!

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